아가온

규칙적인 운동이 비만을 방지하고 심혈관 질환, 당뇨, 골다공증을 예방하고 스트레스를 해소함으로써 건강에 기여한다는 것은 잘 알려져 있습니다.
이는 난임 여성에서도 똑같이 적용되는 원칙이지만 실제 난임치료를 받는 분들 대다수는 신체적인 활동이나 운동이 수정, 혹은 착상에 방해가 되지 않을까, 또한 임신 초에 유산을 증가시키지 않을까 두려움을 느끼는 것이 현실입니다.

그러나 다양한 연구를 통하여 일상활동이나 가벼운 운동은 임신에 전혀 방해가 되지 않는다는 것이 잘 밝혀져 있습니다. 하지만 본인이 피로감을 느낄 정도의 과도한 운동은 난임의 빈도를 증가시키며 난임 치료의 효과를 감소시킨다는 최근의 연구 결과들 역시 발표된 바 있습니다.

운동의 종류나 강도에 따라 이를 표준화하여 그 효과를 비교하기 어렵다는 점과 개개인의 신체적 조건이나 운동수행능력에 따라 동일한 강도의 운동을 하더라도 실제 나타나는 영향이 매우 다르다는 점 때문에 일률적으로 운동의 종류와 시간을 정할 수는 없지만 난임 치료를 받으시는 기간 동안 안심하고 일상 생활과 가벼운 운동을 지속하셔도 됩니다

임신 준비과정에서 영양제와 보조제를 사용하는 원칙은 다음과 같습니다.

임신을 계획한 순간부터 엽산제를 꾸준히 복용하세요.
많은 분들이 이미 알고 계신 내용입니다만 임신 1개월 이전부터 임신 초기 3개월까지 하루 0.4mg(400mcg)의 엽산을 복용할 경우 신경관결손증(NTDs)의 발생 빈도를 70%까지 감소시킨다는 것이 잘 알려져 있습니다. 특히 이전 임신에서 신경관결손증의 기왕력이 있는 여성, 당뇨를 앓고 있으면서 혈당이 잘 조절되지 않는 여성, 혹은 항경련제를 복용 중인 여성은 복용하는 양을 하루 4mg으로 높여서 사용해야 합니다.

비타민 B군, 항산화제(비타민A, 비타민C, 비타민E, 카르니틴, 셀레늄 등)와 미네랄(철분, 아연, 구리 등)이 골고루 함유된 종합영양제를 꾸준히 드세요.
임신에 미치는 긍정적인 효과에 대해서는 아직 찬반 양론이 있지만 임신 중 입덧이나 식이 습관의 변화로 필수 비타민이 부족할 가능성이 있는 만큼 꾸준히 복용하시는 것을 추천해드립니다.

비타민 A의 성분 중에서 레티놀은 과량 섭취하지 않도록 주의하세요.
레티놀 성분은 과잉섭취(하루 10,000단위 이상)하면 선천성 기형을 증가시킨다는 것이 알려져 있습니다.
현재 세계보건기구(WHO, 1998)에서는 섭취량이 하루 10,000단위, 일주일에 25,000단위를 초과하지 않을 것을 권고하고 있습니다.

빈혈 여부를 확인하고 필요하면 철분제를 일찍부터 복용하세요.
빈혈이 없는 여성의 경우 임신 20주부터 철분 복용을 권장하고 있습니다. 하지만 빈혈이 있는 분은임신 시도 이전 혹은 임신 초부터 꾸준히 철분제를 섭취하는 것이 좋습니다.